Практика. Познакомьтесь, это Ваша Обида

Доброго времени!
Обида – это комплекс чувств, которые Вы проживаете, когда ваше внутреннее виденье (желание) не совпадают с реальностью.
Этот комплекс очень важен для нас, потому что основная его задача – это наше развитие. (более подробно здесь). И, конечно, возникает вопрос, а что с же с этим делать? Как справится с этим чувством и сделать важный шаг?
Я хочу предложить Вам сегодня практику, которую Вы можете применить по отношению к некоторым вашим обидам, а именно для работы с  «простыми» обидами.

Обиды простые и комплексные

Комплексная обида: в ней есть повторяющийся сценарий или постоянный участник. Муж, который ведет себя регулярно определенным образом и Вам от этого больно. Или, например, после расставания с партнером Вам обидно и больно и вы довольно длительный период проживаете это событие. Это может быть большая обида на маму, в которой находится очень много мелких, даже незначительный ситуаций.
Т.е. несколько жизненных случаев, связанных чем-то между собой. И здесь нужны более сложные техники и комплексный подход. С этим будем работать на тренинге(более подробно по ссылке)  "Обида в жизни Женщины: Как быть победительницей".
В этом случае эта практика может не подойти. Но если это какая-то несложная единичная ситуация, то тогда она может быть вполне успешна применима.
«Простая» обида: это какая-то разовая ситуация, которая сильно Вас задела. Например, Вы узнали, что кто-то как-то некорректно о Вас отзывается. Или, повышение по должности досталось не Вам, а коллеге. Ваш автобус ушел не по расписанию и Вы опоздали на работу и получили выговор от начальства, хотя, как Вы считаете, Вашей вины в том нет.
Конечно, если смотреть в глубь этих ситуаций, мы можем увидеть много предпосылок из прошлого. Тут можно много и долго вспоминать истории из детства, родителей, учителей и т.д. и работать огромное количество часов.
Но, иногда, важно просто начать реагировать по-другому. Реагировать здесь и сейчас. И тогда все меняется.
Просто попробуйте.

Познакомьтесь, это Ваша Обида

Плюс этой практики в том, что с ней можно работать, даже если Вы находитесь в пиковом эмоциональном состоянии, не нужно ждать, когда Вы успокоитесь.
Важно уделить себе несколько минут так, чтобы Вас никто не беспокоил.
Шаг 1. Возьмите бумагу, карандаш, ручку или что-то еще для рисования (краски лучше не брать). Вы можете даже сейчас, пока читаете этот материал, взять ручку и на каком-то небольшому кусочке бумаги сразу начать работать.
Немного побудьте наедине с собой, прислушайтесь к тому, что происходит у Вас внутри, почувствуйте где в теле у Вас сейчас находится эта Обида, которую чувствуете.
И нарисуйте ее. НЕ нужно рисовать высокохудожественные картины, лучше если это будет палка-палка-огуречик. Чем проще тем, лучше.
Шаг 2. Познакомьтесь, это ваша Обида. И это именно она чувствует все то, что Вы сейчас проживаете. Просто посмотрите на нее несколько минут.
ВАЖНО! Просто смотреть, как ОНА проживает чувства. Выйти в позицию наблюдателя.
Вы даже можете нарисовать вокруг нее эти чувства, в виде молний, тучек, каких-то черточек и прочего. Или дописать какие-то слова, которые она говорит. Главное все время находится в позиции наблюдателя. Вы просто наблюдаете за нарисованной Обидой.
Шаг 3. Вы можете нарисовать рядом обидчика. Схематично, простым наброском, так как Вам хочется.
Шаг 4. Посмотрите на эту ситуацию со стороны. Отстранено. Как будто это история не про вас, это что-то вроде мультика, там происходят какие-то действия, кто-то что говорит, кто-то чего-то хочет от другого. И Вы просто смотрите.
Шаг 5. Самый главный. Что бы Вы могли посоветовать Обиде? Действие, фраза или может быть Вы хотите ей что-то сказать, показать почему так произошло, что нужно сделать в будущем. Все, что захочется.
Шаг 6. Вы можете сделать рисунок того, что Вам пришло в голову. Стукнуть обидчика? Нарисуйте. Показать язык? Нарисуйте. Просто гордо уйти – рисуйте. Почувствовать себя важной и ценной? Нарисуйте Обиду большой, а обидчика маленьким. Все, что сочтете нужным.

Особенности работы:

- важно чтобы вы посмотрели на ситуацию со стороны, т.е. когда Вы рисуете, Вы не впадаете в чувства боли, несправедливости и т.д. Находясь в этом состоянии, вы не можете оценить ситуацию. Это возможно только в том случае, если Вы смотрите (!не проживаете, а просто смотрите) со стороны.
- пусть рисунки будут похожи на детские каракули или на мультяшки. Не нужно рисовать картины: окружающую обстановку, соблюдать пропорции и т.д. Это просто схематичный набросок.
- когда будете смотреть на Обиду, постарайтесь как можно сильнее почувствовать, что это не Вы, а кто-то другой. Это очень важный момент.
- после работы рисунки просто порвите и выбросите.
Эта практика направлена на то, чтобы Вы не застревали в обиде, а вырабатывали внутри себя новую модель действия. Чтобы в последствии аналогичная ситуация не вызывала внутренний ступор и зависание в беспомощности. Конечно, для ее эффективности, важно делать эту практику какое-то время с разными ситуациями.
Это то, что Вы можете сделать быстро в формате «здесь и сейчас» и быстро оказать себе помощь. 
Ну а если Вы хотите разобраться с более сложными историями и научиться, сталкиваясь в жизни с непростыми ситуациями, не застревать в них, а использовать как ресурс и силу, я приглашаю Вас на тренинг «Обида в жизни Женщины: как быть победительницей».
Прошло уже две открытые встречи в Мастерской Женщины. Первая находится здесь, вторую Вы можете посмотреть ниже.
Приятного просмотра! Буду рада встретиться с Вами на тренинге!