Часто мы в поисках счастья идем не туда.
Мы просто не осознаем счастливые моменты и иногда нам нужно очень постараться, чтобы их увидеть и прожить (это можно сделать так, как было рассказано в предыдущей статье).
Есть простые психологические техники, которые могут вам создать ощущение счастья внутри не зависимо от внешних обстоятельств.
Вот несколько из них.
Практика 1. Благодарность
Это, вроде бы простое слово, несет в себе огромную живительную и жизненную силу.
Утром, открыв глаза, спросите себя, за что вы можете поблагодарить мир?
- за крышу над головой. Даже если это однокомнатная квартира, подумайте, ведь есть люди, которые живут в комнатах, часто семьями. А если вы в такой ситуации – то подумайте, что есть множество людей, у которых вообще нет постоянного жилья.
- за здоровье. Даже если у вас есть болезни, то подумайте о тех, кто по каким-то причинам в более худшем состоянии. Вам есть за что благодарить – за вздох, за ощущение света, тепла, за то, что вы можете двигаться, говорить, видеть.
- за материальный достаток. Да, возможно у вас кредиты и долги. Но у вас есть деньги, чтобы накормить семью. Подумайте, что есть много людей, которым действительно не на что купить даже хлеба.
- за солнце и хорошую погоду. Пусть даже в апреле идет снег. Ведь за окном мог бы быть и ураган и землетрясение, да мало ли что…
Начните перебирать простые вещи и поблагодарите за них. Ведь есть люди, которым судьба дала еще меньше чем вам. Как только вы это осознаете и поблагодарите, вы почувствуете облегчение и спокойную радость на душе.
Практика 2. О чем вы думаете? Эмоциональный настрой
Помните капитана Врунгеля из детства? "Как ты судно назовешь, так оно и поплывет!" Так вот, с каким настроем вы день начнете, так он у вас и пройдет.
Например, вы уже с утра, собираясь на работу, в ужасе от предстоящего дня: сколько нужно сделать, опять будет ворчать начальство, сплетничать соседки по кабинету, проблема куда поставить машину… Т.е. вы уже настроили себя на проблемы и сложности.
А вы попробуйте утром себе сказать: «Я спокойная и счастливая. У меня все получается легко и быстро!». Проговорите это несколько раз и прислушайтесь к себе. Возможно, с первого раза вы не поверите. Но, практикуя каждый день, вы поймаете у себя волшебное состояние, когда вы чувствуете, что действительно у вас все получается легко и быстро. А внутри у вас спокойно и радостно.
Постарайтесь сохранить этот состояние на весь день. Гармоничное состояние Женщины, когда она действительно может творить чудеса, это состояние спокойствия и радости. А если вдруг вас кто-то выбивает из этого состояния (начальник, подруги или красный светофор на перекрестке), то вновь повторите про себя эти волшебные слова, сделайте пару вздохов и выдохов и вновь войдите в этот состояние.
Практикуйте это до тех пор, пока это состояние не станет для вас нормальным и привычным.
Это сложная практика, несмотря на ее простоту. Но вам, для ее выполнения, поможет следующее упражнение.
Практика 3. Что я чувствую?
Это упражнение направлено на развитие у вас осознанности жизни.
Очень многие жалуются на длительный День Сурка.
Это когда в нашей жизни пропадают эмоции, ощущения, переживания, вкус самой жизни. У вас как бы атрофируется эмоциональная мышца. И мы начинаем двигать по определенной социальной программе: работа-дом-дети-магазин.
Вернуть вкус жизни намного легче, чем кажется.
Для этого вам нужно просто несколько раз в день останавливаться буквально на несколько секунд и спрашивать себя: а что я сейчас чувствую?
Поисследуйте себя: эмоции, чувства, ощущения. Что чувствует сейчас ваша кожа на руках, на лице, на теле. Какие у вас ощущения при соприкосновении с физическими предметами. Что у вас на сердце, что в голове. Вообщем, потратьте пару секунд на исследование себя.
Вам понравилось то, что вы обнаружили?
Если вас что-то не устраивает в вашем эмоциональном состоянии, то это можно выровнять и войти в то состояние, которое вам необходимо.
Три небольших упражнения, при регулярном осознанном выполнении, помогут Вам вновь ощутить себя, быть в потоке жизни и ловить по-настоящему счастливые моменты!
Но вот только одна загвоздка: а будете ли Вы это делать?
Возможно, Вам поможет следующее практическое упражнение.
