Психологические границы: 8 ловушек на пути к свободе 2


HESG6orCeIcДоброго времени!

Сегодня, в продолжении беседы (начало здесь и здесь) о психологических границах, я хотела бы рассказать о нескольких ловушках, которые могут вас поджидать, когда вы начнете с ними работать.

Ловушка 1. Я не могу сказать

Как, сколько времени, с какой целью общаться – выбираете только вы. Вы можете ограничить общение, трансформировать его или «пропускать через фильтр».

«Я не могу ее прервать», «Я не могу сказать, что мне не нравится» и прочее – это все шаблоны социальных установок. Проще говоря – открываете рот и говорите, то что для вас важно. Ведь вы умеете разговаривать?

Да, часто нас сдерживают какие-то чувства, установки, приличия. Но иногда бороться с ними очень легко: просто сказать.

Что делать с чувствами и что именно сказать – это отдельная большая тема (которая будет на Мастер-Классе). Но первый шаг вы всегда можете сделать сами.

Ловушка 2. Я не отвечаю за то, что испытываю

Ваше внутреннее состояние, отношение к другому человеку и его действиям, эмоции, чувства, ценности – это все находится ВНУТРИ ваших психологических границ. И только вы несете ответственность за то, что с вами внутри происходит.

Расхожая фраза «Вот мы с ним поговорили и я почувствовала себя (не очень приятные выражения)» говорит не о том, что он виноват в ваших чувствах, а в том, что вы сами позволили себя в это состояние завести.

Я не говорю, что человек, с которым вы беседовали, остается «белым и пушистым». Это отдельная история. Но вот то, что этими обвинениями вы снимаете с себя ответственность за свою жизнь и состояние – это факт.

Ловушка 3. Я столько работала и вот опять…

 Психологические границы – это сильная сторона вашего внутреннего мира. Но в жизни бывает всякое. И иногда, даже в самых крепких, оказываются дыры.

Важно уметь это во время увидеть и исправить ситуацию. Не убегать, не вылетать в фантазии и отрыв от реальности, а честно себе сказать: вот именно в этот момент я среагировала не с пользой для себя; что я могу с этим сделать?

Ловушка 4. И у других тоже самое?

Представляете, другие люди устроены так же как и вы. И ваша мама, и ваши дети, и ваш партнер. Когда вы нарушаете чужие границы (очень часто зная это), когда мечтаете, чтобы в угоду вам человек перестал быть собой («мне не нравится то-то в нем, он должен измениться»), то очень часто в ответ, они нарушают ваши.

Это не означает, что теперь нельзя интересоваться жизнью детей или родителей. Но, если вы станете обращать на это внимание и станете больше замечать их реакцию, то вы поймете, где вы остаетесь в зоне контакта границ (см в материале здесь) , а где уже посягаете на индивидуальную зону человека.

Ловушка 5. Саботаж против перемен

Внутри нас есть много вторичных выгод, которые будут саботировать вас. Очень часто они прячутся за страхи, чувство вины, скованность и т.д.

Очень важно вновь и вновь возвращать себя к осознанной работе над этой темой, перенося фокус внимания на то, «какой я буду, когда…».

Ловушка 6. К бою готовсь!Josep Teixido www,tuttartpitturasculturapoesiamusica,com (11)

Часто, когда вы только начинаете работать со своими психологическими границами, вас может выводить на агрессию к окружающим. Будет казаться, что все подряд шастают через них туда-сюда и это шествие можно остановить только жесткой обороной.

Это не всегда так. Люди общаются с вами, как и прежде. Возможно, у этого человека просто нет другой модели поведения и он не знает, что вам это может быть неприятно. Да и вы, до определенного момента, могли об этом даже не задумываться. Так лучший ли выбор – агрессивная оборона?

Есть модели поведения и реакций, которые помогают пережить этот переходный период, не разрушив контактов с окружающими. Один такой пример я приведу в следующей статье.

Ловушка 7. Объять необъятное

Иногда, глядя на других (более успешных, веселых, устойчивых), мы ставим для себя очень далекие цели: стать такой как… Что вынуждает нас раздвинуть наши психологические границы (т.е.зону контакта) неимоверно широко.

Но внутри вы можете быть к этому не готовы. Как следствие, эта зона становится очень тонкой, практически прозрачной и на самом деле коммуникация происходит уже больше в вашем внутреннем индивидуальном Я.  А так, как вы не совсем можете это контролировать, то это приводит к ощущению внутреннего хаоса, беспомощности, дезориентации.

Ловушка 8 Сделал дело – гуляй смело! А там хоть трава не расти…

Ваши границы нуждаются в постоянном присмотре. Да, практически всю жизнь. Вначале это будет сложная работа, но со временем, когда модели общения и реагирования встроятся, будет уже проще.

Но очень важно, время от времени, возвращаться к вопросам: «Где я?», «А чего я хочу в этой ситуации?». Это поможет не ослабеть вашим границам, а только стать шире и прочнее.

***

И в заключении я хочу сказать, что каждое наше решение «делать» или «не делать» имеет свою цену в жизни. Так устроен мир, что остаться в стороне, скрыться в раковине не получится.

Мы платим одинаково дорого за каждое решение. Только вот результаты жизни разные.

***

Я приглашаю Вас на Мастер-Класс «Психологические границы в жизни Женщины: ОТ и ДЛЯ» на котором я научу как обойти эти ловушки: как сформировать свое устойчивое Я, как справится с эмоциями и чувствами, которые не дают вам себя проявлять, как общаться таким образом, чтобы ваши знакомые и близкие не разбежались в разные стороны.

Психологические границы – это не ограждение. Это – свобода строить свою жизнь.

***

Для Вас запись первой открытой встречи в Мастерской Женщины 2 ЧАСТЬ

"Психологические границы в жизни Женщины: ОТ и ДЛЯ"

С любовью и благодарностью

Ирина Юр


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 мыслей про “Психологические границы: 8 ловушек на пути к свободе

  • Бэтта

    Ирина здравствуйте ! не могу дождаться когда уже начнётся тренинг онлайн по границам ! Эта тема сейчас для меня очень актуальна ! после просмотра первой части у меня на работе как всё активировалось я стала чувствовать как я не правильно расставляю границы с коллегами и партнёрами по бизнесу , с подчинёнными вообще беда , на шею содяться ! в семье наоборот всё хорошо ни кто не нарушает моё личное пространство и лишний раз не беспокоят ! с родителями хорошие отношения они трепетно относятся к моей жизни и не лезут ко мне вообще прежде чем нарушить мои границы они спрашивают меня можно ли ? но на работе беда с границами и мне не понятно почему я не научилась выстраивать с подчинёнными психологические границы ? именно в бизнесе у меня такие проблемы . По неприятному опыту знаю как это важно ! спасибо большое огромное , огромное спасибо Ирина за выбранную тему !!!

    • IrinaYur От автора

      Добрый день.
      Такое иногда бывает.
      Вы подали очень хорошую идею, большое спасибо.
      Я немного подкорректирую программу и выделю один день специально на то, чтобы мы с вами обсудили какая разница между границами на работе, в семье, с друзьями.
      До скорой встречи!